疲れを解消 毎日できる、日常の疲労回復のための「軽い運動」４選
「軽い運動」は、疲労物質FFと一緒に疲労回復物質FRも発生させますので、疲れを取る・疲れにくい身体をつくるのに効果的です。
もちろん、毎朝ウォーキングしたりストレッチをすることも有効ですが、ちょっとした工夫で、普段の日常生活の中での過...
疲れの基本
疲れを解消 
疲れを解消 「軽い運動」が疲労回復に効くのはなんで？ ～運動することで疲れを取る
疲れているときに、運動をすると余計に疲れてしまうと思いがちですよね？
ところが、日常生活での疲れ対策としてオススメなのが、「軽い運動」をすることなんです。
毎日少しずつ「軽い運動」をすることは、疲れを取るのに有効なだけでなく、疲...
疲れを解消 【タルトチェリージュース】が睡眠の質向上に効く！ その効果と口コミは？ 豊富に含まれた睡眠ホルモン「メラトニン」の働きで
日々たまっていく「疲れ」を取るために、良質な睡眠は欠かせません。
人間が眠くなるのは睡眠ホルモンとも呼ばれる物質「メラトニン」が脳内で分泌されるからです。メラトニンの分泌が、身体と脳を休息させるための眠りを導いてくれるのです。
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疲れを解消 疲れの取れる睡眠習慣10のポイント ～いつまでたっても取れない疲れには、睡眠習慣を見直してみては？
疲れを取るには、質の良い睡眠を得ることがとても大切です。
睡眠には脳と心身の疲れを取り除く働きや、ストレスを取り除く働き、さらにはホルモンを分泌して再生するという働きもあって、睡眠中に身体の修復や再生、代謝を行っているのです。
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疲れを解消 疲れの取れる入浴方法とは？ お風呂と疲れの関係
お風呂の入り方は、人それぞれに好みがあるでしょう。熱めのお湯でサッと入浴、ぬるめのお湯でゆっくり入浴、シャワーだけ、などなど。
では、『疲れを取る』のに適した入浴方法はあるのでしょうか。
ここでは疲労回復の効果を期待できる入浴方...
疲れを解消 デスクワークの疲れを取るツボ３選
デスクワークを長く続けると、肩こりや首のこり、眼精疲労(疲れ目)などに悩まされることもありますよね。
もちろん「正しい姿勢」や適度な運動・ストレッチで「疲れ対策」をすることも大切ですが、肩やクビがこってしまったり、目が疲れてしまったり...
疲れを解消 デスクワークでの疲れにくい「正しい姿勢」って？
「正しい姿勢」は、「疲れを取る」あるいは「疲れにくくする」ために重要なポイントのひとつです。
関連記事 ⇒ 効率的に疲れを取るための、日常生活での５つのポイント
ここでは、デスクワークの際に気を付けたい「正しい姿勢＝疲れにくい姿...
疲れの原因 疲れの原因物質は乳酸じゃなかった？ 本当の原因物質ＦＦとは？ 「疲れ」を回復させる物質もあるの？
体育の授業などで習ったという方も多いと思いますが、一般的には「乳酸」が「疲れ」の原因物質とされてきました。
ところが近年、本当の「疲れ」の原因物質が、「ＦＦ（ファティーグ・ファクター）」と呼ばれるタンパク質の一種であることが分かりまし...
疲れを解消 効率的に疲れを取るための、日常生活での５つのポイント
効率的に疲れを取るためには、５つのポイントがあります。
日常生活の中でのちょっとしたコツを覚えれば、すぐに実践できるものばかりです。今日の疲れを今日のうちに解消して、健康な毎日を送れるように、ほんの少しの工夫をしてみませんか？
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疲れの原因 「疲れ」の原因は５つある
「疲れ」「疲労」の原因は５つあると言われています。
それは、運動・労働・温度変化・精神・病気の５つで、子どもの頃は運動による肉体疲労が主な「疲れ」の原因で、大人になると労働による肉体疲労とストレスを伴う精神的な疲労が主な「疲れ」の原因...